Herzgesundheit

Für ein gesundes Herz

Das Herz ist ein lebenswichtiges Organ, das Blut durch den Körper pumpt und Sauerstoff sowie Nährstoffe zu den verschiedenen Geweben und Organen transportiert. Eine gute Herzgesundheit ist entscheidend für das allgemeine Wohlbefinden und die Lebensqualität. Hier sind einige wichtige Aspekte der Herzgesundheit, die man selber beeinflussen kann:

  • Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, pflanzlichem Eiweiß und gesunden Fetten ist, kann dazu beitragen, das Risiko für Herzerkrankungen zu verringern. Es ist wichtig, den Konsum von gesättigten Fetten (in Fleisch- und Wurtswaren), Transfetten, Salz und Zucker zu begrenzen.
  • Körperliche Aktivität: Regelmäßige körperliche Aktivität ist gut für das Herz-Kreislauf-System. Es kann helfen, den Blutdruck zu senken, das Cholesterinprofil zu verbessern, das Gewicht zu kontrollieren und das Risiko für Herzerkrankungen zu reduzieren. Empfohlen werden mindestens 2-3 Stunden moderate Intensität pro Woche.
  • Nichtrauchen: Rauchen ist einer der Hauptrisikofaktoren für Herzerkrankungen. Das Rauchen schädigt die Blutgefäße und erhöht das Risiko für Bluthochdruck, Arteriosklerose und Herzinfarkt. Das Aufgeben des Rauchens kann erhebliche Vorteile für die Herzgesundheit haben.
  • Stressmanagement: Chronischer Stress kann das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Es ist wichtig, effektive Stressbewältigungsstrategien zu entwickeln, wie z.B. Entspannungstechniken, ausreichend Schlaf und soziale Unterstützung.
  • Blutdruck- und Cholesterinregulation: Hoher Blutdruck und hohe Cholesterinwerte sind wichtige Risikofaktoren für Herzerkrankungen. Regelmäßige Kontrollen und gegebenenfalls eine medikamentöse Behandlung können helfen, diese Werte im Zielbereich zu halten.
  • Gewichtskontrolle: Übergewicht und Fettleibigkeit erhöhen das Risiko für Herzerkrankungen. Eine individuelle angepasste Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität können dazu beitragen, ein gesundes Gewicht zu erreichen und aufrechtzuerhalten.

Womit ich Sie unterstützen kann

Ganzheitliche Ernährungsberatung

Ich biete Ihnen eine zielorientierte und individuelle Ernährungsberatung, um ihre spezifischen Bedürfnisse in Bezug auf die Herzgesundheit zu berücksichtigen und helfe Ihnen dabei, eine herzgesunde Ernährung langfristig umzusetzen.

Gewichtsmanagement

Ich unterstütze Sie dabei, ein gesundes Gewicht zu erreichen oder aufrechtzuerhalten. Individuelle Ernährungspläne sind dabei sehr hilfreich.

Cholesterinkontrolle

Gerne informiere ich Sie über die Bedeutung des Cholesterinspiegels für die Herzgesundheit und gebe Ihnen Empfehlungen zur Auswahl von cholesterinarmen Lebensmitteln und zur Reduzierung des Konsums von gesättigten Fettsäuren und Transfetten.

Blutdruckkontrolle

Sie erhalten von mir Ratschläge zur Reduzierung des Salzkonsums und zur Förderung einer speziellen herzgesunden Ernährung, um den Blutdruck zu kontrollieren.

Stressmanagement

Ich unterstütze Sie dabei, effektive Stressbewältigungsstrategien zu entwickeln, da chronischer Stress die Herzgesundheit stark beeinträchtigen kann und gebe ihnen Ratschläge beispielsweise zu Entspannungstechniken und Schlafhygiene.

Zusammenarbeit mit anderen Fachkräften

Bei Bedarf arbeite ich mit anderen Fachkräften wie Hausärzten, Kardiologen, Diabetesberatern oder Heilpraktikern für Psychotherapie zusammen, um eine umfassende Betreuung für Sie sicherzustellen.

Hallo Herr Theelen

Wenn Sie unter funktionellen Herzbeschwerden wie vorübergehendes Herzklopfen, Herzstolpern oder Herzrasen oder an einer Erkrankung des Herzens, des Kreislaufs oder der Gefäße leiden und einen ganzheitlichen Therapieansatz suchen oder vorbeugend etwas Sinnvolles für Ihre Herzgesundheit tun möchten, nehmen Sie gerne Kontakt mit mir auf!